Παρουσιάστηκε απροσδόκητα έντονος πόνος στην πλάτη; Φυσικά, σε μια τέτοια κατάσταση είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με μια ιατρική μονάδα. Τι πρέπει να κάνετε όμως εάν ο πόνος είναι πολύ έντονος και θέλετε να απαλλαγείτε από αυτόν όσο το δυνατόν γρηγορότερα; Χρησιμοποιώντας τις συστάσεις που περιγράφονται στο άρθρο, μπορείτε να ανακουφίσετε σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς και να εξασφαλίσετε την περαιτέρω διατήρηση της υγείας της πλάτης σας.
Τι δεν πρέπει να κάνετε εάν εμφανιστεί έντονος πόνος στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη;
Ο σοβαρός πόνος στην πλάτη μπορεί να προκύψει από τραυματισμό ή τσίμπημα ενός μεγάλου νεύρου που εκτείνεται από τη σπονδυλική στήλη. Ο πόνος εμφανίζεται σε διάφορες θέσεις, αλλά πιο συχνά στην οσφυοϊερή περιοχή. Μερικές φορές οι εντελώς υγιείς νέοι βιώνουν έντονο πόνο λόγω απρόσεκτων κινήσεων, άρσης βαρών ή υποθερμίας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί πόνο αμέσως ή μετά από λίγες ώρες.
Εάν έχετε πόνο στην πλάτη, δεν πρέπει να κάνετε τα εξής:
- Περιποιηθείτε την πλάτη σας εκθέτοντας την σε υψηλές θερμοκρασίες σε σάουνα ή ζεστό μπάνιο. Επίσης, δεν συνιστάται η χρήση μουστάρδας, σοβάδες πιπεριάς, bischofite ή θερμαντικές αλοιφές για την ανακούφιση του πόνου.
- Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ισχυρά φάρμακα όπως αποκλεισμός νοβοκαΐνης (ένεση νοβοκαΐνης στην πάσχουσα περιοχή) μόνοι σας και χωρίς συνταγή γιατρού. Τέτοιοι χειρισμοί ανακουφίζουν από τον πόνο, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει πιθανότητα περαιτέρω βλάβης στο νεύρο. Επιπλέον, η έντονη ανακούφιση από τον πόνο κατά την επίσκεψη σε γιατρό περιπλέκει τη διάγνωση και την περαιτέρω θεραπεία.
- Περιμένετε και ελπίζετε ότι ο πόνος θα περάσει από μόνος του. Είναι πιθανές υποτροπές, οι οποίες είναι πιο δύσκολο να θεραπευτούν από την πρώτη επίθεση. Εάν υποφέρετε από πόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα, το τσιμπημένο νεύρο μπορεί να πεθάνει μερικώς ή πλήρως και θα χρειαστούν αρκετά χρόνια για να ανακάμψει.
- Η τακτική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές.
Πρώτες βοήθειες σε ασθενή με έντονο πόνο στην πλάτη
Η θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη συνήθως χωρίζεται σε δύο τύπους: φαρμακευτική και μη φαρμακευτική. Εάν θέλετε να έχετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα, η λήψη φαρμάκων είναι η καλύτερη μέθοδος θεραπείας:
- παυσίπονα, αναλγητικά?
- φάρμακα που ανακουφίζουν από μυϊκούς σπασμούς.
- σύμπλοκα βιταμινών?
- Χονδροπροστατευτικά.
Εάν έχετε έντονο πόνο στην πλάτη, η λήψη παυσίπονων θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η μορφή απελευθέρωσης των προϊόντων είναι δισκία, τζελ, αλοιφές και ενέσεις. Η επιλογή εξαρτάται από το είδος του πόνου και τη σύσταση του γιατρού.
Η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών είναι απαραίτητη για την προστασία των νευρικών ινών από επιβλαβείς εξωτερικές επιδράσεις και την ενίσχυση των κυττάρων.
Το επόμενο βήμα είναι η εξάλειψη των μυϊκών σπασμών με φάρμακα που προορίζονται για αυτόν τον σκοπό. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στις ρίζες του νωτιαίου μυελού και στην ανακούφιση από σπασμούς. Αυτό σας επιτρέπει να εξαλείψετε την αιτία του έντονου πόνου και όχι απλώς να το κρύψετε.
Τα χονδροπροστατευτικά περιλαμβάνουν τη γλυκοζαμίνη και τις χονδροϊτίνες, οι οποίες βρίσκονται στον ιστό χόνδρου των αρθρώσεων και των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Εάν η αιτία του πόνου στην πλάτη ήταν μια φλεγμονώδης διαδικασία, τότε το ποσοστό αυτών των ουσιών μειώνεται. Αντίστοιχα, είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί ο χαμένος όγκος μέσω φαρμακευτικής αγωγής.
Υπάρχουν και άλλες μέθοδοι θεραπείας - χωρίς τη χρήση φαρμάκων:
- Εάν έχετε πόνο στην πλάτη, ένα μασάζ μπορεί να είναι χρήσιμο ως θεραπεία έκτακτης ανάγκης. Ο ειδικός προπονεί όλους τους μύες γιατί το επίκεντρο του πόνου δεν είναι απαραίτητα η αιτία. Το μασάζ εξαλείφει τους μυϊκούς σπασμούς και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Η κύρια αντένδειξη στη διαδικασία είναι η παρουσία όγκων. Σε άλλες περιπτώσεις καλό είναι να επισκεφτείτε γιατρό.
- Μια κοινή μέθοδος για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη είναι ο βελονισμός και ο βελονισμός. Όταν εκτελείται από έμπειρο γιατρό, μπορούν να εντοπίσουν γρήγορα τον πόνο.
- Η εργασία ενός χειροπράκτη είναι πιο αυστηρή. Λειτουργεί στις δομές των οστών και μπορεί να ευθυγραμμίσει εκ νέου τους σπονδύλους και τις αρθρώσεις. Η μέθοδος της χειρωνακτικής θεραπείας αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από μολυσματικές ή φλεγμονώδεις ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, του νωτιαίου μυελού, εγκεφαλοαγγειακά ατυχήματα, καρκίνο και υπέρταση. Με την εργασία ενός χειροπράκτη ο πόνος γίνεται πιο έντονος, αλλά αυτός ο πόνος είναι χρήσιμος, δείχνει ότι οι μύες είναι χαλαροί.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ανακουφίσετε τις κρίσεις πόνου σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, αλλά σε κάθε περίπτωση είναι απαραίτητη η διαβούλευση με έναν γιατρό.
Όσο νωρίτερα ξεκινήσει η θεραπεία, τόσο το καλύτερο. Ο ασθενής θα απαλλαγεί από την περιττή ταλαιπωρία, δεν θα υπάρχει συμφόρηση στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι δεν θα καταστραφούν και η ίδια η διαδικασία θεραπείας, εάν επικοινωνήσει έγκαιρα με ένα ιατρικό ίδρυμα, θα διαρκέσει λιγότερο χρόνο από ό,τι με μια προχωρημένη ασθένεια.
Πρόληψη έντονου πόνου στην πλάτη: άσκηση
Αφού διορθωθεί η πλάτη σας με τη βοήθεια ειδικού, θα πρέπει να προσαρμόσετε το σχήμα σας και να το ακολουθείτε τακτικά για να αποφύγετε έντονους πόνους στο μέλλον.
- Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφεύγεται η σωματική υπερφόρτωση και η υποθερμία.
- Δεν μπορείτε να σηκώνετε βαριά φορτία και να κάνετε προπόνηση ενδυνάμωσης στο γυμναστήριο, να κάνετε απότομες κινήσεις και ανατροπές και κάμψεις στο κάτω μέρος της πλάτης που καταπονούν την πλάτη σας.
- Δεν συνιστάται η ιππασία και η ποδηλασία, π.χ. Τα αξονικά φορτία στην περιοχή της πλάτης πρέπει να αποφεύγονται. Οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τα ψηλοτάκουνα παπούτσια.
- Εκτελέστε ένα ειδικά επιλεγμένο σετ ασκήσεων για να δυναμώσετε την πλάτη σας κάθε μέρα. Οι δραστηριότητες για διατάσεις και χαλάρωση είναι κατάλληλες. Οι κινήσεις πρέπει να γίνονται απαλά, αργά και σωστά. Κατά την άσκηση, θα πρέπει να εστιάσετε στα συναισθήματά σας.
Λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση του ασθενούς, αναπτύσσεται ένα σύνολο θεραπευτικών ασκήσεων μαζί με τον γιατρό. Η έλξη της σπονδυλικής στήλης μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι χωρίς επαγγελματικό εξοπλισμό. Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να ξαπλώσετε μπρούμυτα στο πάτωμα και να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας. Εάν ξαπλώσετε εκεί για περίπου μία ώρα, ο πόνος πρέπει να εξαφανιστεί.
Εάν ο πόνος δεν είναι πολύ έντονος, μπορείτε να χαλαρώσετε την πλάτη σας με μια κανονική οριζόντια μπάρα. Πρέπει να το κρατήσετε, χαλαρώνοντας πλήρως την πλάτη σας και νιώθοντας όλους τους μύες. Η σπονδυλική στήλη τεντώνεται και οι μύες είναι χαλαροί.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον επίμονο πόνο στην πλάτη. Είναι σημαντικό να βρείτε έναν καλό προπονητή εδώ. Δεν πρέπει να υπάρχει πόνος ή ενόχληση κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Η άσκηση βοηθά στη χαλάρωση όλων των μυών. Τα άτομα με προβλήματα στην πλάτη είναι τα καλύτερα κατάλληλα για θεραπεία γιόγκα.
Μια άλλη νέα κατεύθυνση είναι το Pilates. Αυτό το είδος προπόνησης είναι πολύ αποτελεσματικό. Ο εκπαιδευτής πρέπει να προειδοποιηθεί για τα προβλήματα της πλάτης του πελάτη και τους στόχους που του έχουν τεθεί προκειμένου να επιλέξει σωστά ένα σύνολο ασκήσεων.
Δεν γνωρίζουν όλοι αυτό το είδος προπόνησης ως Qigong. Σύμφωνα με ορισμένους γιατρούς, το Qigong περιλαμβάνει καλές γυμναστικές ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης. Τα μαθήματα Qigong και Pilates είναι παρόμοια, και τα δύο στοχεύουν να εκπαιδεύσουν όλες τις περιοχές της πλάτης.
Μπορείτε απλά να πάτε στο γυμναστήριο. Εδώ όμως πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για να μην πετύχετε το αντίθετο αποτέλεσμα αντί για αποκατάσταση. Οι ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης πρέπει να επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη το ιατρικό ιστορικό σας με τη βοήθεια ενός ικανού εκπαιδευτή που έχει εμπειρία στη συνεργασία με τέτοιους πελάτες.
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα μακροπρόθεσμα στατιστικά φορτία έχουν αρνητική επίδραση στην υγεία της πλάτης. Επομένως, πρέπει να δημιουργήσετε το σωστό πρόγραμμα εργασίας και ανάπαυσης.